Bcaa powder 1-4 10g ed Mass xxl 1-8 100g ed Na odblok sugerowałbym pierś z kurczaka w takiej piramidzie : 1000g/800g/600g - i tutaj zostawił do końca Sprawdzaj jajka, jeśli czujesz że się zmniejszyły to dorzuć H2O 1-4 4 l dziennie
Piers z kurczaka zdrowsza bedzie jak ja ugotujesz lub udusisz. Smazenie stawiaj zawsze na koncu. Nie wiem czy znajdzie sie cos aby bylo dobre nawet wtedy jak bedzie zimne, na pewno zadna potrawa nie bedzie smakowac tak jakby byla odrazu przyrzadzona i jeszcze ciepla. Pokombinuj, ja bralem do pojemnikow ryz/kasze/makaron + mieso + sos + warzywa.
Waze 77 ilosc składnikow dieta 1 dzien białko 206 węgle 354 tłuszcze 70 czyli białka 2.6na kg ciała węgli 4.6 na kg ciała i 0.9 tłuszczy na kg ciała co zmienic i jakie suplementy kupicwktórych momentach dnia mam ich uzyc na wydanie mam 200-300zł prosze o podpowiedz Zrobiłem diete Mianowicie:(ilosć,białka,wegle,tłuszcze) Śniadanie: -mleko [...]
nom dzieki a posiłek po treningu wyglada tak jak nie mam rzadnych supli: ryz + piers z kurczaka + sałatka, a jak mam suple to po treingu odrazu bialeczko i jakies 30 minut potym to co wyżej :) a coto jest GM ??
Rodzice wiedzą, że w wieku 16 lat będziesz pił alkohol ? ;-D co do pytania to co ma piernik do wiatraka.... tak samo jakbyś sie pytał czy możesz zjeść pierś z kurczaka w dzień, w którym będzie pite alko.
siema. ja oprocz ww. karnityne radze pzrejsc na diete. Dobrze jest jesc chleb razowy pelnoziarnisty (ok. 6 kromek dziennie) na obiad proponuje piers z kurczaka + ryż. Mi taka dieta jest niepotrzebna bo ja daze w pzreciwna strone niz ty ;] ale dla ciebie powinna byc jak znalazl :) Jesli chcesz wiecej informacji to zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE. [...]
http://potreningu.pl/diety/posilki/427/aromatyczna-piers-z-kurczaka-i-tzatziki http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-25 21:16:14
Dietkę mam ułożoną niechce mi sie eraz rozpisywać co i jak ale pare takich produktów ryż pierś z kurczaka twarogi ryby makarony mleko warzywa owoce jajka no i oczywiście wędlana i chlenb ale nie tak duzo ostatnio whey gainer 2 do uzupełnienia
Jako ze jestem ektomorfikiem dodałem lekko ponad 1000kcal ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64d0e4e24cf4fcb8bbd003e760c611e.JPG Ta makrele będę zamieniał na inny rodzaj białka np. pierś z kurczaka i wtedy dodam źródło tłuszczu roslinnego Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-04-17 15:40:27
Godziny 7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc 8-14 szkoła - 2-3kanapki , owoc ok 14.30 - obiad - i tutaj różnie ... często pierś z kurczaka 100g gdzieś , 100g ryżu (brązowy , biały = różnie) + zupa + potem jakaś słodycz :) 18- przed treningiem - jajecznica czy coś takiego + pieczywko ciemne + banan 21 - serek wiejski [...]
Białko wliczasz do bilansu dietetycznego tak samo jak pierś z kurczaka, czy jaja, różnica polega na tym że jest ono gorszym odpowiednikiem pożywienia i jak w tym wypadku izolatem czyli białkiem szybko wchłanialnym. Teraz sam sobie odpowiedz, czy Twoje pytanie było mądre.
